Cột Sống Khỏe
Spine Health
Bạn có đang gặp phải...?
- ✗ Đau lưng dưới kéo dài, nhất là khi ngồi lâu
- ✗ Cứng lưng mỗi sáng thức dậy
- ✗ Sợ cúi xuống nhặt đồ vì đau
- ✗ Đã phẫu thuật hoặc điều trị nhưng đau tái phát
- ✗ Muốn tập gym nhưng sợ chấn thương cột sống
Tổng Quan
Chương trình 8 modules giúp bạn hiểu cấu trúc cột sống, các nguyên nhân gây đau phổ biến và thực hành bài tập phục hồi, tăng cường sức mạnh core.
Franklin Method®
Franklin Method® giúp bạn hình dung cấu trúc cột sống 3D, từ đó cải thiện awareness và vận động tự nhiên hơn.
Nội Dung Khóa Học
Chương trình được thiết kế bài bản, từ cơ bản đến nâng cao
Giải phẫu cột sống
Cấu trúc 33 đốt sống và đĩa đệm
Đánh giá cột sống
Tự nhận biết vấn đề cột sống
Core & cột sống
Mối liên hệ core - cột sống
Kích hoạt core sâu
Bài tập kích hoạt cơ core đúng cách
Linh hoạt cột sống
Tăng tầm vận động an toàn
Franklin Method® cho lưng
Hình ảnh hóa cải thiện cột sống
Vận động hàng ngày
Cách ngồi, đứng, nâng đồ đúng
Chương trình duy trì
Routine hàng ngày giữ lưng khỏe
Giá Trị Bạn Nhận Được
Giá thường
1.600.000đ
Ưu đãi sớm
1.400.000đ
Học Viên Nói Gì
Phản hồi từ những người đã tham gia
"Thoát vị đĩa đệm L4-L5, sau 1 tháng tập mình đã có thể ngồi làm việc 4 tiếng không đau."
— Chị Nga
"Giờ mình tự tin tập gym trở lại mà không lo chấn thương lưng nữa."
— Anh Hùng
"Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả. Quan trọng là hiểu được cơ thể mình."
— Chị Linh
Đăng Ký Ngay
3 bước đăng ký
Chuyển khoản
Ngân hàng: Techcombank
STK: 19036457923011
Tên: Vũ Thị Thu Thủy
Điền form đăng ký
Hoàn thành form bên cạnh để xác nhận thông tin.
Nhận xác nhận
Coach sẽ gửi email xác nhận và hướng dẫn truy cập trong 24h.
Câu Hỏi Thường Gặp
Tôi bị thoát vị đĩa đệm có tập được không?
Khác gì so với khóa Cổ Vai Gáy?
Có thể tập khi đang mang thai không?
Sẵn sàng thay đổi cách bạn vận động?
Book lịch tư vấn miễn phí để tìm ra phương pháp phù hợp nhất cho bạn.